抑うつ / 抑うつ気分と抑うつ状態

 

「 抑うつ(よくうつ)」 とは、病名ではなく、症状や状態をあらわしている言葉です。


抑うつは、誰にも起こりうるものです。
けっして特別なものではありません。

生きることは、誰にとっても大変なことだからです。
 

 うつ状態のことを「 抑うつ状態 」と言う場合もあります。しかし意味には本質的な違いはありません。
 専門用語としては、むしろ「 抑うつ状態 」という言葉の方が、よく使われています。
( 加藤忠史 精神科医 )


抑うつとは、ただやる気が起きない、ただ元気が出ない、
というものではありません。

たとえ軽度であっても、
かならず「 心身の重苦しさ 」をともなうことになります。

気体には「 気圧 」、水には「 水圧 」があるように
「 うつ圧 」というものが、
心と身体を、重く苦しくしていきます。

そうした意味では、抑うつは
経験した人にしか、本当には分かってもらえないかも知れません。


抑うつは、いろいろな症状が寄り集まったものです。

ですので、「 抑うつ症候群 」 と呼ぶべきですが、
ただ「 抑うつ( うつ ) 」とだけ呼ばれています。

抑うつ( 抑うつ症候群 )は

抑うつ気分 」 と

抑うつ状態 」 とに分けて考えられます。

 

関連ページ 抑うつレベルを計る

 

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 抑うつ気分( 気分の低下 )

抑うつ気分の場合には、
次のような気分状態として生じることが多いようです。


憂うつになる  気分が沈む  気持ちが落ち込む  むなしい

物悲しさや悲哀感が湧いてくる

一人なると何故か悲しくなる  わけもなく涙が出てくる

ひとり取り残されてしまったようで悲しい

何をしても楽しくない  愉しいという気持ちが起きない

生きている張り合いを感じられない  

生きていても希望が持てない気がする

なにもかもダメな気がする  自分はもうダメだと思う

死んだら楽になるのかと考えてしまう



こうした気分状態を、抑うつ気分といいます。

抑うつ気分も、軽度で一過性のものから、
むかしから何度となく抑うつ気分になることがある、
という方もいます。

深い抑うつ気分を抱える方も、いらっしゃいます。

不安と焦燥感に責められて、じっとしていられずに
部屋の中をうろうろ歩き回り、
家族に不審がられたり、心配されたり、という場合もあります。

深い抑うつ気分の場合には、
「 自分はダメな人間だ 」「 何もできず
( 家族・会社などに )申し訳ない 」「 自分がちゃんとしていなかったからこうなった 」 等々 ・ ・ ・
自分を責める気持ちや後悔の念が、強まってゆきます。


「 気分 」というと、軽い印象を受けるかも知れませんが、

上にも記したように、抑うつの場合には、
心と身体が重苦しく、つらい状態になるものです。




あるいは、季節の変わり目になると、
抑うつ気分におちいることがある、という人もいます。

筆者なども、その一人です。

いまは歳をとって、ごく小さな程度になりましたが、
もう少し若い頃までは、季節の変わり目になると一週間くらい、ひどく抑うつ気分に苦しめられることがありました。

一人になると気分がひどく沈む。
憂うつで悲しい気分、むなしい気持ちが奥から湧いてくる。
そんな時、ふと気がつくと季節の変わり目だった、ということが何度となくありました。
 

友だちといるときは、明るく元気に振る舞ってみんなから悩みがない人に見られてるけど、一人になると悲しくなって、気持ちが落ち込んで、なにもやる気が起きなくなる。テレビを見てても、なんでもないところで涙が出てくることがある。最近では、自分を責めてしまい、死んだら楽になるのかな、などと思ってしまう

そんな気持ちを訴える高校生、中学生もいます。

一・二度カウンセリングでお話しするだけでも、
気持ちや心が整理されて楽になってゆく場合があります。
 

うつ・抑うつというと、マスコミで取り上げられるときには、働く人たちのメンタルヘルス対策みたいな話にしかなりませんが、

家庭の主婦の人たちで、
抑うつ感に苦しんでいる方たちも、いらっしゃいます。


抑うつ(抑うつ症候群)は、いろいろな症状が集まったものですので、人によっては、身体の不調( 身体症状 )を感じることもあります。

頭痛  頭の重さ  肩凝り  胸部の痛み  胸部の苦しさ
めまい  胃痛  胃の重さ  動悸  そのほか

そのため、身体の不調が原因と考えて
内科等を受診される場合も多くなるようです。

そこで抗不安剤や睡眠剤などを
処方されている場合もあります。

 

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 抑うつ状態

一方の「 抑うつ状態 」とは、

抑うつ気分という「 気分の低下 」だけでなく、
思考や意欲という精神機能までも低下する状態をいいます。


「 抑うつ気分 」にとどまっている時には、
そうした苦しい気分を抱えながらも、外見的・外面的には、一応なんとか普通にやれてはいる状態です。

しかし、そこに「 抑うつ状態 」が混じり込んでいたり、
抑うつ状態に成るにつれて、

しだいに、日常生活や人付き合い、家事や仕事、学業などで
支障や困難を感じるようになってしまいます。


たとえば、普段はしないようなケアレスミスをしたり、
うっかり忘れが繰り返されたり。

仕事や学業の能率が落ち、記憶力が減退したのではと
不安を感じる場合もあります。

 実際に思考、記憶力がうつ状態( 抑うつ状態 )のために低下しているのである。
( 原田憲一 )


たとえば、頭に霧(きり)や靄(もや)がかかったみたいで、思うように頭が働かない、考えがまとまらない。

あるいは、文字を読んでも頭に入ってこない。

こうした症状や状態を訴える方は
けっして少なくありません。
 

抑うつ状態になってゆくと、
頭ではむしろ、「 やろう 」「 やらなくては 」と、
ひどく焦っていたり、

思うように出来ない自分に不安や苛立ちすら感じているのに、

何故か、手につかなくなって、
これまでのようには、やれなくなっていきます。
 

自分がこうした状態になるなんて考えたこともなかった
そうおっしゃる方も、いらっしゃいます。

 

 〜 深まる抑うつ感 〜

抑うつ状態も、やはり初期で軽度な程度から、
しだいに深まってゆくような場合があります。

そうなってゆく前に、心の手当てをしてあげることが、
とても大切になるように感じています。

カウンセリングもそのひとつです。


抑うつ状態が深まるにつれて、

決断できなくなったり、
物事を迷って決められなくなったり、
好きだったもの、これまで楽しんでやっていたものへの関心や興味も、失われていきます。

外出したり、人に会うのもひどく億劫(おっくう)になって、

たとえば、外出しようと頑張って支度をするけれど、
なかなか玄関から出られずに時間が過ぎていく、ということを繰り返すことがあります。

仲間に●●●( 好きだった趣味や集まり )を誘われるけど、なんとか理由をつけて断っている。でもいつもいつも断り続けていると、かえってどうしたんだと心配されるので、たまに無理して出かけるけど、苦痛でつらくて、すぐに帰りたくなる

そう打ち明けてくださる方は、少なくありません。

 抑うつ気分はあっても、好きなことには熱中できるとか、友人と愉しく遊べる、とかできるのは、抑うつ状態ではない。
( 原田憲一 )


夜眠れずに朝早く目がさめたり、
逆に、起きられなくなって会社や学校に遅刻したり。


それでも、
自分はまだできる、まだやれる、と思えているときは
それを支えに踏ん張れますが、

何かのきっかけで
「 自分にはもう出来ない、やれない 」と感じたとき、
心身の破綻が、
いっぺんに訪れるようなことが起きてきます。
 

それは、言葉を換えると、
最後の一滴までもしぼり尽くしてしまった、と
云えるかもしれません。

ある日を境に、蒲団やベットから出られなくなって、
そのまま会社や学校に行けなくなってしまうこともあります。


そうした状態になられてから( 通院しつつ )
カウンセリングにいらっしゃる方もおられます。

もちろん、回復に遅すぎるということはありません。
ご一緒に一歩ずつ、回復に向けて歩んでいきます。


 ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・

抑うつとは、心身がつらく苦しい状態です。

しかも、抑うつ状態になってゆくと、
いろいろな事が、今までのように出来なくなってしまいます。

早くこの状態をどうにかしたい、早く抜け出したい、
という焦りから、無理をして、

かえって状態を複雑化させてしまったり、
回復を妨げる結果になっていることがあります。

そのようなケースを、たくさん拝見しています。

一方で、苦しさをご自分一人で、我慢したり耐えているような方も、いらっしゃいます。


薬を処方されても、副作用ばかりで合わなかったり、効いているのかどうか感じられなかったり、という場合があります。
ときには、薬ばかりが増えてゆく、というケースもあります。


少しずつ、からまった心の糸をほどいてゆくこと、
心や気持ちを整理してゆくことを、
カウンセリングでは、とても大切にしています。

ためしに一度、でも大丈夫ですので、お話しにいらしてみていただけたら、と願っています。



 

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